Oriental dances

Exercises

Proč tančit břišní tanec?

- Je pro ženy všech věkových a váhových kategorií
- Zatančíte si pro radost v příjemném kolektivu, uvolníte se a zapomenete na běžné starosti
- Upevníte si svoji sebedůvěru, pozitivní přístup k životu, ke svému tělu a ženskosti
- Naučíte se, jak být přitažlivá a okouzlující
- Zformujete postavu a získáte krásné držení těla
- Uvolníte si blokády páteře a pánve, nezatěžuje klouby
- Zpevníte bříško nejen po porodu
- Posiluje svaly pánevního dna, má příznivé účinky na orgány malé pánve
- Zmírníte menstruační potíže, potíže v období klimakteria

Všeobecné podmínky kurzů

Oriental dance for women

beginners, pre-intermediate advanced, intermediate advanced

This dance represents womanhood, a woman’s beauty and strength. From the physical perspective, it influences supplying the pelvic floor with blood very well, releases stiffness of shoulders and back and strengthens excellently the muscles around the backbone. When learning to perceive and control the individual parts of her body, the woman gets self-confidence, takes away good mood and pleasant experience.

Oriental dance is good mental and physical therapy:

• it forms the woman’s body, with emphasis on the abdominal muscles, hips and chest
• when dancing, the organs are stimulated internally
• it strengthens the pelvic floor
• it removes backaches
• it increases self-confidence
• the dance strengthens personality, removes doubts about oneself and teaches to accept the own body

What will you learn?

• In the courses for beginners, women will get to know the basic technique of oriental dance and learn to control the individual parts of their body in dancing elements.

• In the courses of pre-intermediate and intermediate advanced, women will enrich their knowledge with other basic dancing elements that they will already combine in dancing, they learn to get to know oriental music and oriental rhythms more and improvise. For inspiration, they will learn about basic choreographies.

• In the courses for advanced, women learn physically more demanding elements and dancing combinations that they put subsequently in more complicated choreographies. (At present, we do not open any courses for advanced).

Oriental dance for girls (7 - 14 years)

beginners and pre-intermediate advanced

For girls from 7 to 14 years, the preparatory course of oriental dance is held. Oriental belly dance performed at the children age helps with the physical and psychical development. It takes a positive effect on health and develops the natural beauty. It helps with the correct shaping the body, strengthening the abdomen, is considerate to joints and does not overload muscles, improves the posture, stimulates the digestive organs, improves the blood circulation, strengthens mental health and supports sound self-confidence.

Oriental dance for pregnant women

Belly dance is based on very old delivery rituals. It is directly created for welcoming new life in the world. They are just pregnant women who learn it most easily. It enables just to them to experience the most intimate contact with their babies who are gently massaged and stroked with natural, slow and swinging movements. Moreover, abdominal and back muscles are hereby strengthened that are burdened during pregnancy most. This dance is an ideal form of movement for expectant mothers during which they get rid of their fears and doubts, get to know their body, its possibilities and master the art of their own transformation. It is an excellent physical and psychical preparation for the delivery, active relaxation, and it contributes definitely to facilitating and speeding up the delivery process. Women in labour performing this technique are able to feel better and meet needs of their own body and their child, not only during the delivery, but also in the following period.

Více informací zde

Oriental dance with babies in arms

For mothers with children from two to three months we offer the course of oriental dance with babies in arms. This interesting technique can contribute considerably to the mutual communication between the mother and her child. During your pregnancy, the child is used to rhythm of your walking and movements. After the delivery, the child is often deprived of it. Dancing with babies in arms intermediates for the child a subsequent relation to rhythmical movements felt by the baby in the prenatal period. It supports the child’s interest and development, develops the mutual relation and link and at the same time it helps the woman firm up her body after the delivery.

During the lesson of oriental dances you will learn the basic elements and combinations, your baby dancing with you - in a scarf or in your arms. Suitable also during the confinement. The course focuses on sharing, relaxation, relief and joy of dance at the presence of babies.

- it speeds up the physical and psychical regeneration of women after their delivery

- it firms up the body after the delivery

- it firms up muscles of the pelvic floor

- effective prevention of after-delivery depression

- pleasant relaxation in the rhythm of oriental music

- it develops the relation and link between the mother and her child

- it creates and develops the correct primary movement habits of a new-born child

- it influences positively digestion and sleeping rhythm of the child

- new contacts with mothers and children

Dancing at this unique period (roughly until the age of 9 months of babies before they start crawling) helps building a deep tie between the mother and her child that is essential for the optimal physical and mental development of the child. It helps find the common rhythm thanks to which everything is then much easier. Dancing with a child in arms also helps greatly, for example, cope with bad falling asleep and digestion of children. Children react to dancing very lively and joyfully, and finally they are lulled to sleep. Thanks to dancing, a woman returns quicker to her physical and psychical condition, her energy and strength are renewed. Belly dance is also an excellent prevention of postnatal (after-delivery) depression that is much more frequent than generally known. One of the main causes of this depression is social isolation and a lack of care. The possibility of meeting with women in the same situation, common sharing and movement are also important.

Oriental dance for mothers with children

At present this course is not opened!

(Suitable for mothers who have no babysitters. Mothers dance, children play!)

Oriental dance for mothers with children from 2 to 5 years (mothers dance, children play – for mothers who have no babysitters...) The dancing amusing and playing programme for mothers who have small children and no babysitters. A lot of mothers would like to dance, but have no babysitters for their small children, they do not want to leave them, etc. Therefore, we have devised the regime of teaching when it is possible to come to dance also with children. In these lessons you will dance and can have your children with you, dance with them, if they want to join, or let them play freely. Children have an option: to take part in dancing with you in a natural form or play with the other children, moreover they can be close to you all the time. The sense of rhythm, joy of music or elegance of movement are developed in them in a low-pressure form connected with the rhythm of music and absorption of the atmosphere of the whole meeting. Next to you, children learn to perceive their body, music, rhythmics and develop their basic natural skills - everything in a low-pressure form, in the form of game and subconscious perception of your activity connected with music, rhythm, movement. Common time spent in a low-pressure way deepens your mutual link. What to wish more...come to join us, you will see that things can be done together, even if interests differ...

Chcete vědět o břišním tanci více???

Historie

Orientální tanec je jednou z nejstarších tanečních forem, která je dodnes živá. Kořeny břišního tance lze hledat již v dobách antiky, i když prameny přinášejí různé informace, kde a kdy tanec vznikl. S největší pravděpodobností ale vznikl v Africe, jako tanec rodiček a byl neodmyslitelnou součástí přípravy na porod. Hlavní kolébkou orientálního tance je Egypt, Libanon, Turecko, Sýrie, země severní Afriky, ale také Řecko a dálný východ, např. Indie. V každé zemi má tanec svou charakteristiku a liší se různými způsoby, především v závislosti na kultuře dané země, souvisí i hudba vyznačující se rychlostí a dynamikou. Tento tanec je v Evropě mylně nazýván břišním tancem, ačkoliv v arabštine jeho název zní "Raqs sharqi", což znamená tanec východu. Má ale také mnoho dalších názvů, např. ve francouzštině „dance du ventre“ nebo-li tanec žaludku, v Řecku „cifte telli“, v Turecku „rakkase“ a v angličtine "Belly Dance". Jeho smyslem není, tak jak se mnozí Evropané domnívají, svádění mužů. Dnes si ho ženy váží především pro jeho pozitivní účinky na zdraví a krásu. Stále větší počet žen ho tančí nejen pro zábavu, ale především pro jeho příjemné účinky. Orientální tanec je založen na jemných pohybech všech částí těla. Více než ostatní taneční formy umožňuje každé ženě nalézt a vyjádřit svou vlastní osobnost a objevit svou individuální krásu.

Původní účel

Podle dostupných zdrojů se jednalo o tanec, který tančily ženy v úzkém kruhu a muži mezi ně neměli přístup. Vznikl jako tanec porodní, kdy rodící žena tančila a ostatní ženy tančily v kruhu kolem ní. Vibrace, které takto vznikaly, pomáhaly k hladkému a přirozenému zrození nového života. Ženy tančily břišní tanec také pro zábavu a pro pocit sounáležitosti. Jeden z významů břišního tance je dokonce i náboženský a meditační. Až teprve později si břišní tanec oblíbili i muži, protože muže od přírody přitahují typicky ženské zbraně, a tím břišní tanec rozhodně je. Ačkoli se může zdát, že se různé významy, pro které se břišní tanec tančil a tančí, vzájemně vylučují, není tomu tak Orientální tanec svědčí o respektu, který tehdy měli lidé ke svému tělu.Tělo bylo tehdy vnímáno jako dílo stvoření a zároveň chrám duše. Dle dávných tradic se břišní tanec tančí naboso, jen tak je možný kontakt s matkou zemí. Tanec je charakteristický plynulými a především smyslnými pohyby, které jsou střídány rytmickým potřásáním boků a paží. Většina pohybů vychází ze středu těla, kdy pevnou osu tvoří páteř, kolem které krouží pánev i hruď. Orientální tanec je ideální pro formování ženského těla s důrazem na břišní svaly, paže a hrudník. Např. u pohybu zvaného „shimmy“ tanečnice vibrují pánví nebo hrudí a zapojují a ovládají pouze jednotlivé svaly tak, aby tanec vypadal ladně a nenuceně.

Význam břišního tance

Břišní tanec si postupně oblíbily ženy téměř na celém světě. Je často považován za jeden z nejerotičtějších tanců a nejsvůdnějších nástrojů ženy, ačkoli při něm tanečnice neodhaluje intimní části svého těla a v žádném případě nemá nic společného se striptýzem. Je čistým vyjádřením uvolněné ženské energie v plné její kráse a kouzlu.

Zvláštnosti a účinky

Jednou ze zvláštností na orientálním tanci oproti evropským tancům je samozřejmě i to, že břišní tanečnice nepotřebuje k tanci partnera, tančí sama a pokud improvizuje, tak vyjadřuje svoje nejniternější pocity, které může prožít, uvolnit, vyjádřit a zbavit se tak napětí. Může si zatančit „jen tak“ - pro radost a relaxaci. Pokud tančí pro publikum, může improvizovat nebo tančit naučenou choreografii. V obou případech by měla být v kontaktu s publikem, pro které tančí, a to celou svou bytostí – očima, výrazem, duší (ale nikoli dotykem). Měla by svým tancem publiku něco sdělovat hravou a zábavnou formou, která přinese určitou náladu divákovi i jí samotné. Břišní tanec je tedy také tanec výrazový, proto je možné jej kombinovat se scénickým tancem.

Další zvláštností břišního tance je skutečnost, že na rozdíl od evropských tanců, kde se využívají hlavně kroky, otočky a jejich kombinace, v břišním tanci jde zejména o hru všech svalů na těle, které nás zprvu nechtějí poslouchat, protože jsou ochablé, zkrácené, nepružné a protože se při něm používají svaly, které v běžném životě většinou nepoužíváme. Také proto míváme v oblasti páteře a pánve blokády, které se uvolňují právě břišním tancem. Při břišním tanci snad neexistuje na těle sval, který by zahálel. Procvičí se při něm celé tělo od konečků prstů na všech končetinách až po mimické svaly v obličeji. Nejvíce však svalstvo trupu a to zejména v oblasti pánve a hrudníku. Každá žena, která s břišním tancem začne, brzy zjistí, ve které části těla je pružná a ve které ztuhlá, je to naprosto individuální. Při pravidelném tréninku se tělo i jeho pohyby začnou postupně měnit přirozenou cestou.

Břišní tanec zvyšuje sebevědomí

Břišní tanec vás seznámí s ženou uvnitř vašeho těla a umožní vám ji přijmout a začít milovat, a to je cesta ke vnitřní rovnováze každé ženy.

Na hodiny břišního tance není povinné nosit nějaké zvláštní oblečení a obuv, ale téměř každá tanečnice si časem pořídí nějaký orientální obleček či doplněk a na hodiny břišního tance se nalíčí a upraví si vlasy. Když tančíme před zrcadly, náhle vidíme plný sál nádherných vlnících se princezen a vůbec nezáleží na věku ani na váze. Ženy si začínají samy sebe víc vážit a tento postoj se promítne i do jejich osobního života a nejednou jim pomůže vyřešit dlouhotrvající problémy, které se můžou týkat bolestí v zádech nebo nepravidelné menstruace, ale také těch, které pramení ze vztahu k sobě. Začnou si připadat krásné takové, jako jsou. A tímto svým novým postojem a vyzařováním osobnosti přesvědčí druhé o svojí dokonalosti, aniž by musely držet diety a dřít v posilovně. A koneckonců i při břišním tanci se spálí kalorie a tělo se zformuje do ladnějších tvarů. Navíc se při břišním tanci dosáhne krásného vzpřímeného a hrdého držení těla a svůdně ženské jiskry v očích.

Břišní tanec posiluje vnitřní stavbu těla

Posílením vnitřního břišního svalstva získáme pružnou páteř, ohebné tělo, ladné pohyby a současně si tak vybudujeme pevný vnitřní korzet, který nám udrží páteř, lopatky, pánev a všechny vnitřní orgány ve správné poloze. Vybudováním a udržováním tohoto korzetu může zmizet nadobro řada bolestí v oblasti zad a trupu, řada takzvaně „ženských“ potíží včetně vyléčení neplodnosti, upravení periody a zmírnění doprovodných nepříjemných jevů v období klimaktéria. Neméně důležitý význam má i to, že jakmile se vytvoří vnitřní tělesná síla a harmonie, promítne se tato harmonie i do duševní oblasti člověka. Tanec je založen na spojování oddělených pohybů různých částí těla, a následně jednotlivých figur do jednoho celku. Celkově je dost náročný na tělesnou koordinaci a zapojují se i ty skupiny svalů, o kterých jsme dosud neměli ani tušení, že je máme. Dává se zde obrovský prostor pro improvizaci a fantazii každé tanečnice. A je to právě osobnost a originalita, která dělá z orientálního tance zážitek pro diváka i tanečnici. Divák totiž dobře pozná, zda taneční projev jde ze srdce, či si to tanečnice jen odkroutí, aby měla vystoupení rychle za sebou.