Postoj těla v těhotenství, dýchání a tip pro vás

Dech a tělesný postoj spolu vzájemně úzce souvisí. V těhotenství s tím, jak děťátko v těle roste, se zmenšuje objem plic. Správné dýchání podporuje vzpřímená, uvolněná bederní páteř, relaxované svaly a také vědomí gravitace.

Při lekcích gravidjógy se naučíte vyváženému postoji těla. V těhotenství je důležité mít bederní oblast ve správném postavení. Toto postavení významně odstraňuje bolesti zad. Pokud se naučíte, jak správně stát a chodit, pozitivně ovlivníte tím největší sval v těle, dechový sval bránice. Uvolněná bránice umožňuje správné dýchání. Tím zvýšíte přísun kyslíku a životní energie pro všechny buňky vašeho těla i těla děťátka.

K častým problémům v těhotenství patří zvětšené zakřivení bederní páteře a z toho plynoucí tzv.“kachní chůze“. K tomuto špatnému postavení se často přidává borcení klenby chodidla. Bolesti zad, únava, psychická nepohoda, to vše mohou být důsledky nesprávného postoje těla. Dalším zlozvykem je pokud stojíte s vytočenými chodidly směrem ven, což může být příčinou bolesti hlavy a křížokyčelního kloubu.

Tip pro vás:

Projděte se po místnosti a všímejte si, jestli dupete patami o zem nebo jestli je vaše chůze měkká. Dupání odstraníte jednoduše uvolněním kolem. Chodidla při chůzi nevytáčejte směrem ven, ale snažte se, aby spolu byla ve vodorovném postavení.

Také trochu zpomalte a věnujte svou pozornost dechu. Jak dýcháte? Jen to pozorujte a s každým výdechem se více uvolněte.

Na lekcích gravidjógy vás naučím, jak se spojit se zemskou gravitací a jejím vnímáním ve svém těle.
Při cvičení se naučíte přirozenému dechu, který použijete ve chvílích, kdy se potřebujete uvolnit a také při porodu.

Petra Bzirská

Lektorka gravidjógy

PROGRAMY PRO TĚHOTNÉ ŽENY